Einfach Gut = Einfach Gut

Gerade in reiferen Jahren ist es wichtig, die noch vorliegenden Jahre einfach gut zu erleben. 

Einfach gut!" ist dafür ein wunderbares Buch mit unglaublicher Tiefe. Beate Hofmann schafft es perfekt, ihre Erfahrungen aus ihrer Tätigkeit als Coach mit  Erkenntnissen aus Psychologie, Soziologie, Philosophie und Medizin zu verknüpfen. Dabei liegt Ihr Fokus auf sieben Lebensbereiche, in denen schon kleinste Veränderungen große Auswirkungen haben können. Coaching-Häppchen "to go" am Ende jedes Kapitels unterstützen bei der persönlichen Umsetzung.

Beate Hofmann, schreibt, wie man mit Leichtigkeit erfüllter oder einfach gut leben kann. Sie hilft in dem Buch, dass man sich an die wirklich wichtigen Themen im Leben erinnert und sie sich diese immer wieder bewusst macht.

Ihre Themen betreffen die Bereiche Partnerschaft, Freunde, Familie, positive Sicht auf die Dinge, Optimismus oder Zuversicht, Achtsamkeit, Bewegung, Werte und ein sinnvolles Leben. Sie hat diese wenigen und doch so schwer zu erlangenden Punkte für ein erfülltes Leben zusammengetragen, Wissenschaftler befragt, Studien zu Rate gezogen, Menschen interviewt, die ein erfülltes Leben führen und am Ende der Kapitel für ein "Coaching to Go" das Wichtigste zusammengefasst.

Das Buch ist sehr strukturiert und mit leichter, schwungvoller Feder geschrieben. Beate Hofmann empfiehlt dem Leser, Hausaufgaben zu machen, in dem er täglich Punkte notieren sollte, für die er dankbar ist oder seine Werte niederschreibt. Gerade die Werte gilt es immer wieder zu prüfen, ob diese noch wichtig sind in unserem Leben. Schön ist, dass das Buch es einem offen lässt, diese Aufgaben zu machen - es gibt keine Zwang dafür. Auch gibt es keine Fragebögen, Notizseiten, die man beschreiben soll, keine Arbeitsblätter, die gefüllt werden wollen.

Beate Hofmann schreibt nichts Neues und gibt das auch zu. Sie führt die wichtigsten Punkte auf, die einem helfen, leichter, gelassener, glücklicher zu Leben und gibt Tipps, wie man diese Punkte verankert. Sie weist aber auch daraufhin, dass das alles ein Prozess ist.

„Einfach gut! Mit Leichtigkeit erfüllter Leben“ ist eben auch mit Leichtigkeit zu lesen. 

2015 – Fitness ist angesagt

US Senior Fitness-Guru,  René Burton, war eine Tänzerin in New York City in ihren 20er und 30er Jahren. Damals wollte sie ihr Alter nie erwähnen. Inzwischen steht sie dazu.  "Ich werde 77 und ich freue sehr darauf!", so Burton. Nach ihrem Umzug nach Kalifornien entwickelte sie das in USA sehr beliebte „Es ist nie zu spät Fitness-Programm“.  Es gab dort viel Bedarf an Trainingskursen für Menschen über 55.  So hat René Burton ihr Wissen über Tanz genutzt und ein sinnvolles Programm entwickelt."

 

Fitness macht unabhängig

Es gibt eine direkte Verbindung zwischen regelmäßiger Bewegung, guter Ernährung und Unabhängigkeit im Alter. Laut Burton liegt der Grund, warum Menschen ihre Kurse besuchen darin, weil sie nicht abhängig sein wollen. Sie möchten nicht, dass Ihnen, wenn sie älter werden, jemand bei allen täglichen Dingen des Lebens helfen muss.

„Fitness-Übungen helfen Menschen nicht nur stark und ausdauernd zu bleiben.  Sie sind auch gut für die Stimmung und das Gedächtnis.  Auch wenn man eine Verletzung oder eine chronische Krankheit erlitten hat, sollte man aktiv bleiben. Burton schlägt daher vor, Verabredungen für Fitnessprogramme mit sich selbst zu treffen.  Suchen Sie nach einem Trainer, der ein wirkliches Interesse an seinen Schülern hat, sie fördert,  dabei aber nicht überstrapaziert.  Vor allem ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören.

Wie sieht nun ein gutes Fitness-Programm aus?

Hier die Tipps von René Burton:

• Balance, Kraft, Ausdauer und Flexibilität sollten gestärkt werden 
• Leichte Aerobic-Elemente müssen Bestandteil sein  
• Viele Stretching-Übungen sind ein Muss 
• Bodenübungen sind ganz wichtig und müssen unbedingt integriert sein

Sie wissen nicht, wie Sie anfangen sollen?

Lokale Yoga- oder Pilates Studios bieten oft einen sanften Einstieg. Für die Ausdauer ist es gut, sich einer Läufer- oder Nordic-Walking-Gruppe anzuschließen. In einer Gruppe macht Bewegung doppelt soviel Spaß. Und natürlich ist eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio mit einigen Stunden Personal-Training immer eine gute Investition. 

Viel Spaß dabei! 

                                René Burton - Senior Fitness Guru

                                Source: Huttington Beach Independent