Ich schwöre auf meine morgendliche Meditation. Gekommen bin ich dazu über eine Bekannte und
das Buch „Atempause Jetzt“ von Regina Bönsel. Das Buch erläutert sehr
anschaulich, wie spirituelles Stressmanagement funktioniert. Meine positiven
Erfahrungen werden durch eine überwältigende Anzahl an Studien belegt. Meditation
ist wirklich gut und förderlich für die geistige und körperliche Gesundheit.
Die Liste der Vorteile speziell für alle über 50 ist sehr lang und so werde ich
nur einige wesentliche aufführen.
Jeffrey Greeson, PhD, ein
klinischer Gesundheitspsychologe an der Duke University, erforscht seit Jahren
Meditation und deren positive Wirkung auf die geistige und körperliche
Gesundheit. Beide sind eng miteinander verknüpft und Meditation ist ein
holistischer Ansatz, alles in Einklang zu bringen.
"Mit zunehmendem Alter,
auch wenn wir mit Haltung und großen Ambitionen älter werden, wird unser
gesamtes System schwächer", so Greeson. "Mehr und mehr entzündliche
Prozesse belasten unseren Körper und diese sind oft die Ursache einer Vielzahl
von Krankheiten, wie Herzkrankheiten, Depressionen und Asthma.
Was kann Meditation für uns tun?
Entzündliche Prozesse können
durch Meditation verringert oder sogar behoben werden. Bei einer Testgruppe von Menschen im Alter
zwischen 55 und 85, die an einem
achtwöchigen Meditationsprogramm teilgenommen hatten, verringerten sich
entzündliche Prozesse nachweislich. Carnegie Mellon University Forscher J.David Creswell, Ph.D., der die Studie leitete, lehrte den Teilnehmern
achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Die Meditations-Übungen lenkten die
Aufmerksamkeit bewusst darauf den gegenwärtigen Moment zu beobachten, ohne zu
urteilen.
Meditation kann
Schlaflosigkeit verbessern, was oft ein Problem darstellt, je reifer man
wird. Forscher der University of
Minnesota fanden heraus, dass Meditation den Schlaf genauso wie
verschreibungspflichtige Medikamente verbessert ohne deren schädliche Nebenwirkungen.
Und Meditation kann auch die
Anzahl von Infektionen der Atemwege bei Erwachsenen ab 50-plus reduzieren sowie
chronische Rücken- und Nackenschmerzen, was
diverse Studien belegen.
Welche Meditationsarten gibt es und was passt für mich?
· Achtsamkeits-Meditation ist sinnvoll für sehr
praxisorientierte Menschen mit dem Ansatz "bewusst werden, was ist".
Hier beobachtet man seine Gedanken, ohne
zu urteilen. Achtsames Atmen hilft uns, unserer
Gedanken gewahr werden, sie zu beobachten und ziehen lassen. Wenn man seinen
Körper und Geist mehr in Einklang bringen möchte, könnte die
Achtsamkeits-Meditation der richtige Weg sein.
· Buddhistische Art Meditation ist der
Achtsamkeits-Meditation sehr ähnlich und hat die gleichen Vorteile.
· Transzendentale Meditation oder TM, regt dazu an, den normalen Bewusstseinszustand zu
überwinden. Gebetsartige Mantras werden verwendet, um störenden Gedanken zu
blockieren. Das Ziel ist ein reines Bewusstsein zu gewinnen - ein sogenanntes "transzendentalen
Bewusstseins. Viele Menschen sind zu TM gekommen wegen der Einfachheit und seiner
Wirksamkeit, sowohl für mehr mentalen Fokus und das Erfahren einer tiefen
Entspannung. Wenn man tief entspannen
und den Kopf frei bekommen möchte von Ablenkungen, dann kann TM die richtige
Methode sein.
Wenn wir meditieren, werden wir
nicht mehr reagieren auf all die Dinge
um uns herum. Das Nicht-Tun ist der
Schlüssel für seelischen Frieden und körperliche Gesundheit.
Source: amazon
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen