US Senior Fitness-Guru, René Burton, war eine Tänzerin
in New York City in ihren 20er und 30er Jahren. Damals wollte sie ihr Alter nie erwähnen. Inzwischen steht sie dazu.
"Ich werde 77 und ich freue sehr darauf!", so Burton. Nach ihrem Umzug nach Kalifornien entwickelte sie das in USA sehr beliebte „Es ist nie zu spät Fitness-Programm“. Es gab dort viel Bedarf an Trainingskursen für Menschen
über 55. So hat René Burton ihr Wissen
über Tanz genutzt und ein sinnvolles Programm entwickelt."
Fitness macht unabhängig
Es gibt eine direkte
Verbindung zwischen regelmäßiger Bewegung, guter Ernährung und Unabhängigkeit
im Alter. Laut Burton liegt der Grund, warum Menschen ihre Kurse besuchen darin,
weil sie nicht abhängig sein wollen. Sie möchten nicht, dass Ihnen, wenn sie
älter werden, jemand bei allen täglichen Dingen des Lebens helfen muss.
„Fitness-Übungen helfen Menschen nicht nur
stark und ausdauernd zu bleiben. Sie sind auch gut für
die Stimmung und das Gedächtnis. Auch
wenn man eine Verletzung oder eine chronische Krankheit erlitten hat, sollte man
aktiv bleiben. Burton schlägt daher vor, Verabredungen für Fitnessprogramme mit sich
selbst zu treffen. Suchen Sie nach einem Trainer,
der ein wirkliches Interesse an seinen Schülern hat, sie fördert, dabei aber
nicht überstrapaziert. Vor allem ist
es wichtig, auf seinen Körper zu hören.
Wie sieht nun ein gutes
Fitness-Programm aus?
Hier die Tipps von René
Burton:
- Balance, Kraft, Ausdauer und Flexibilität sollten gestärkt werden
- Leichte Aerobic-Elemente müssen Bestandteil sein
- Viele Stretching-Übungen sind ein Muss
- Bodenübungen sind ganz wichtig und müssen unbedingt integriert sein
Sie wissen nicht, wie Sie anfangen sollen?
Lokale Yoga- oder Pilates Studios bieten oft einen sanften Einstieg. Für
die Ausdauer ist es gut, sich einer Läufer- oder Nordic-Walking-Gruppe
anzuschließen. In einer Gruppe macht Bewegung doppelt soviel Spaß. Und
natürlich ist eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio mit einigen Stunden
Personal-Training immer eine gute Investition.
Viel Spaß dabei!
René Burton - Senior Fitness Guru
Source: Huttington Beach Independent
